Stress begrijpen, per onderwerp.
Artikelen over wat stress met je lijf doet en wat je eraan kunt doen, gesorteerd op categorie. Elk artikel is gebaseerd op recent onderzoek en linkt naar een oefening uit de gereedschapskist.
Categorieën
Stresssymptomen: wat je lijf je vertelt
Lichamelijke en mentale signalen van stress, per klacht uitgelegd: wat er in je zenuwstelsel gebeurt en wat je er zelf aan kunt doen.
KennisbankOorzaken van stress: waar de druk vandaan komt
Werk, relaties, geld, slaap en lijf: hoe verschillende bronnen van druk je zenuwstelsel in de paraatstand zetten en hoe je dat herkent.
KennisbankTechnieken tegen stress: wat werkt en wanneer
Lichaamsgerichte technieken tegen stress, uitgelegd met bron en toepassing, met een directe link naar de bijbehorende oefening.
KennisbankGewoontes die stress verlagen
Dagelijkse gewoontes rond slaap, beweging, eten en pauzes die je zenuwstelsel helpen terugschakelen, met wat het onderzoek erover zegt.
Laatste artikelen
Bang voor de tandarts: wat je lijf doet in de stoel en wat helpt
Bang voor de tandarts? Lees wat je lijf doet in de stoel, hoe je het kalmeert en wanneer je hulp zoekt.
GewoontesVoeding tegen stress: hoe je eetpatroon je cortisol stuurt
Wat je eet stuurt je cortisolrespons. Lees hoe een mediterraan eetpatroon je stresssysteem kalmeert en wat je deze week kunt veranderen.
TechniekenYoga en tai chi tegen stress: hoe rustig bewegen je zenuwstelsel kalmeert
Helpt yoga tegen stress? Lees wat een meta-analyse van 36 studies zegt, hoe tai chi zich verhoudt en hoe je thuis begint met rustig bewegen.
OorzakenEenzaamheid en stress: wat sociale isolatie met je zenuwstelsel doet
Eenzaam en gestrest? Lees wat aanhoudende eenzaamheid met je stresshormonen doet, hoe je het herkent en welke eerste stappen helpen.
GewoontesMicropauzes tegen stress: hoe korte onderbrekingen je zenuwstelsel laten bijkomen
Micropauzes tegen stress? Lees hoe korte onderbrekingen je zenuwstelsel laten bijkomen en wat je tijdens zo'n pauze het beste kunt doen.
SymptomenBrok in de keel door stress: wat je keel je vertelt
Brok in de keel door stress? Lees hoe spanning je keel dichtknijpt, hoe je het herkent en welke oefeningen je zenuwstelsel weer laten ontspannen.